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初夏养生:养阴扶阳、健脾和胃、清心养心

2018-04-27 11:35

  春天已经接近尾声,再过几天就到夏天了,进入夏天以后,天气会越来越热,很多人容易出现食欲不振和犯困的情况,那么我们该如何在初夏做足充分的准备,健康从容地过好这个夏季呢?快来看看广州唯爱小编的建议吧!

暑和湿是夏季的主要特点,中医小编提醒大家,做好初夏养生要掌握养阴扶阳、健脾和胃、清心养心三个原则。

养阴扶阳

"养阴扶阳",是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是"邪气",但两者的性质却截然相反。

暑属于"阳邪",易损耗人的津液,导致人体产生"热变",常用的对付方法是避暑、养阴、生津。

湿属于"阴邪",特点是下行,比较重,比较浊。湿气一重,人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困,肠胃就不舒服,于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。

健脾和胃

夏天,人们大量喝水,脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;体力消耗大,也需要脾胃有个良好状态。在这种情况下,把脾胃保养好十分重要。

夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料,如香菜、大蒜、醋、姜、葱等,另外,苦瓜也可以多吃点;冰镇冷饮食用时要有度,不能贪图一时之快伤了脾胃;还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位。

清心养心

夏季在五行上与火对应,在五脏上与心对应。而这个季节,也是心脏负荷最大的季节。

赤日炎炎,人体血液流动加快,心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋,应清泻心火。

清泻心火首先要学会避暑,天既然热了,就少到人多的地方。

其次,保证充足的睡眠,学会睡"子午觉",就是子时(23时)之前入眠,午时(11时~13时)再补午觉。

此外,绿慈还提醒大家,要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防。

预防可以用一句话来概括:外界干净,内部清气。

一方面保持饮食卫生,注意避暑,创造一个干净的外部小气候;

另一方面保证脾胃、心、肺功能运转良好,能抵御外部邪气。达到这两点,自然可以安度夏天。

四种生活方式致人体阳气透支

小编介绍说,阳气宜养不宜伤,不少人在夏季容易出现上呼吸道感染以及肺部炎症,跟阳气受损也有一定关系。

中医认为肺为娇脏,不耐寒热,身体受寒或饮食寒凉容易损阳伤肺,易致感冒、咳嗽,哮喘等,因此需特别避免夏季生活中容易损阳伤肺的生活方式,主要集中在以下四个方面。

贪凉伤阳。如长期在空调环境中生活或者工作,或长期睡凉席等。

爱喝冷饮伤阳。如爱吃雪糕、冰淇淋、冷饮和冰水等。

出汗过多伤阳。中医认为气随汗脱,天热的时候如果出汗过多会导致人体阳气耗散。

经常晚睡伤阳。比如看球赛、打牌、唱K、玩游戏等到深夜甚至通宵。中医认为"阳气者,烦劳则张",所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。

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