广州丝足会所
广州丝足
广州丝足 广州丝足 广州丝足

五一小长假即将到来,养生锦囊随身带!

2018-04-28 11:26

  再过两天就到五一劳动节了,又是一波小长假,即将放假的妹子们汉子们还在等什么,小编带着你,你带着钱,来一次说走就走的旅行。

开着车,吹着风,享受阳光和自由;哼着歌,一路奔,去往诗里的远方。

那么,在五一假期欢乐的同时大家应该如何打理好自己和家人的健康呢?

晚春时节,气候由温暖逐渐转为炎热,预示着夏季的临近。所以在饮食搭配方面应该遵循着气温的变化,适当的偏向低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。

不知从何时开始,开始流传这种保健方法:早晨一杯凉白开,称可以调节内分泌,还有润肠通便的作用。一时间大家纷纷效仿。但晨起空腹时,直接饮用凉开水,会大伤人体下焦阳气,这种保健习惯,对健康不利。

正确的方法应该喝温开水。因为温水与人体温度较接近,对内脏器官有保暖作用,可以较好地维持血液循环与肠道顺畅。喝水最好的选择是自己烧的白开水,任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品,无论浓度高低,都不能起到白开水的保健功效。

对于胃寒的人而言,可在白开水中泡几片姜。从中医角度讲,姜水能配合人体清晨阳气的上升。

到了夏季,很多人为了消热避暑,会饮用大量的冷饮,男性会大量地饮用冰镇啤酒,女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料,一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。

这些寒凉之气进入人体后,为了对抗这些寒气对人体的损伤,人体就要耗伤大量的阳气,这样人体的阳气会不断地受到消耗。

除了冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品,还有很多食品、饮品,虽然感觉上温度并不低,但是按照中医药属性的划分,多属于寒凉之性,如海鲜类。在海鲜类产品中,除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性,大部分均是寒凉的,像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。

所以,像螃蟹类的海鲜,一是不能吃太多,二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行,用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹,就会出现胃痛,原因就是螃蟹的寒凉之性,损伤了胃阳。

水果大多是属于凉性的,诸如西瓜、梨、脐橙等,很多减肥的女孩子,常常不吃主食,而以水果、蔬菜为主要食品,日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状,如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况,就是因为不食谷物、肉食等主食,而大量食入水果、蔬菜的缘故。

没有五谷、肉类补充阳气,人体的阳气得不到补充,且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气,最后发生阳虚寒盛,这种寒邪留滞于子宫内,形成"宫寒",出现一系列的月经失调的病症。

因此,水果也不是吃得越多越健康,水果的食用也要有节制,空腹时不要食用,最好在饭后吃。

同样是茶,红茶的性质偏温热,而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用,适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度,绿茶喝得太多,就会削伐人体的阳气,导致阳气的不足。这种饮茶方式,弊大于利的。

同时还要注意,茶水不能空腹饮用,空腹饮用茶水,茶的寒凉之性会直逼下焦,损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状,就是体内阳虚水泛的表现。

正确的饮茶方法,应该是在饭后饮用,这样既有助于消化,又可以清解火热,且对人体没有损伤。

平时按点上下班的坐班族难得有机会睡懒觉,放假了再不用早晨着急赶车,可以踏踏实实地睡个懒觉了,可是为什么总感到睡得越多越疲倦呢?

这是因为,我们每个人都有生物钟,平时你每天早上都是六七点钟起床,而节假日却一觉睡到吃午饭,体内的生物钟肯定会紊乱,结果只能是更加疲劳。

所以,在这个五一小长假,请让自己养成按时睡觉、起床的习惯吧。早睡早起,才能养护阳气。

五一小长假这几天,没有太多精神压力,最好保持自己的作息规律,不要睡得太多,也不要过分疲劳。

五一节来临,小编提醒大家,节日期间,应多注意饮食。

1、香酥虾

主料准备:鲜活虾250g

辅料准备:青椒100g 红椒100g 姜末5g 蒜末5g 椒盐2g 淀粉50g

做法步骤:

1、鲜虾洗净,虾子去虾须虾脚,挑去虾线,再次冲洗干净

2、葱姜蒜切末,青红尖椒切小段

3、烧热油,将鲜虾放入炸1分钟左右至外壳酥脆但是虾肉鲜嫩

4、锅内留少许底油,放入葱姜蒜末炒香

5、放入青红尖椒炒香,倒入炸好的虾,翻炒均匀,调入适量盐和味精,翻匀出锅。

2、海南鸡饭

材料准备:

鸡肉100g,米50g,盐,香葱,姜片适量

做法步骤:

1.将鸡肉入锅加水、香葱、姜片、盐,煮熟。取出切块,鸡汤留下待用。

2.起油锅,下少量姜末炒香后直接倒入米炒,加入适量的盐。炒大约10-15分钟,倒入电饭煲中。

3. 将鸡汤倒入电饭煲里,没过米饭,把切好的鸡块铺在上面,通电煮饭。

4.在剩下的少量鸡汤中加入辣椒末,蒜末,姜末,盐,少量糖、咖喱粉和2勺苏梅酱(如果有加入橘子汁或柠檬汁就可以不加苏梅酱)。

5.起油锅,将上述调料倒入锅内熬汁,再加生粉勾芡,出锅加少量香菜末即可。

6.饭煮熟后,先将鸡块夹出装盘,将酱汁淋在鸡块上,即可与米饭一起食用。

3、豉香凤爪

材料准备:

凤爪500g、豉油80g、八角1个、姜3片、葱花、香叶1片

做法步骤:

1.凤爪洗净后用开水焯一下。

2.凤爪比较长,砍成两段,鸡掌部分切成一点方便入味。

3.电饭锅中放入凤爪,豉油,香叶和八角,还有一点清水,按煮饭键即可。

4.当电饭煲跳闸后再按一次,焖多15分钟即可。

4、鸡腿汤

食材准备:

鸡腿1只(中等大小250-300),新鲜山药100克,茯苓10克,白果5枚 ,姜2片,水1600ml,盐3克

做法步骤:

1)山药洗净后去皮切段,鸡腿洗净,冷水下锅,水开后撇去浮沫后捞出,撇沫时多搅动锅底,让浮沫撇的更干净。撇沫后捞出鸡腿。

2)另取一锅,加入水烧开后,放入所有食材(除去盐)。

3)大火煎煮15分钟转小火熬1小时。

4)出锅前放盐调味即可。

"五一"假期,大家聚在一起或出游在外,少不了零食助兴,少则当解馋打发时间,多则当成主食。瑶医专家提醒,不管怎样,零食并不能当饭吃,一方面是由于零食缺乏营养,且添加了不少人工佐料,另一方面是零食的热量高,如果以其替代粗粮,对身体有百害无一利。

虽然只有三天短假,但对于忙碌的上班族而言,这个假期同样珍贵。切记在此期间不能在饮食上放纵,想避免消化不良,就得管住自己的嘴,少吃太油腻的食物,尽量选择清淡型的饮食。

人体消化器官的活动有一定规律,如果吃得太饱或喝得太多,就需要有更多的消化液来进行消化,无节制地进食、暴饮暴食,使胃肠蠕动困难,影响正常的消化机能,严重时可导致急性胰腺炎、胃肠炎、胃肠溃疡。加之节日期间各种食物的摄入大于平日饮食,因此,建议节后三餐进食以不饿为主,不能过饱过多过于复杂。

节假日期间,很多人都会碰到这种问题,不喝酒会觉得很难融入气氛,但喝上之后就一发不可收拾。瑶医专家建议,为了身体,适量的喝或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜,这样可以延缓酒精进入血液的时间,身体会舒服很多。

最后小编祝大家五一出游顺利,健健康康,玩得开心!

网站首页 网站地图 免责声明