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阴虚体质的人应该如何养生更科学

2018-04-30 21:05

  每个人的体质不同,养生方法也不同,那么你知道阴虚体质应该如何养生吗?今天广州唯爱小编就给大家好好说道说道。

阴虚体质的体质特点:

形体消瘦,颧红潮热、口干咽燥,心中时烦,手足心热,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,舌红少苔,脉细数。

阴虚体质的养生方法:

1、精神调养

阴虚体质之人性情急躁、心烦易怒,应遵循《内经》"恬淡虚无,精神内守"之养神大法,宜静不宜动。平素应加强自我涵养,常读书,少与人争,以减少激怒。节制房事,早卧晚起,避免熬夜。音乐:听羽音、商音。羽调古琴曲有《乌夜啼》《稚朝飞》。商调式古琴曲有《长清》《鹤鸣九皋》《白雪》《潇湘水云》。

2环境调摄

阴虚者,常手足心热,口咽干燥,常畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。"秋冬养阴",特别是秋季气候干燥,更易伤阴。居室环境应安静湿润,适合居住海边,避免过多出汗,禁止洗桑拿。

3、饮食调养

饮食调理的原则是保阴潜阳,宜多吃水果、多饮水,每日饮粥,宜蒸煮食物。可食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物,及沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少食或尽量不食用葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛辣燥烈之品。干果或脱水食品、煎炸烤食物不宜食用。

4、体育锻炼

静则养阴,阴虚者不宜过激活动。缓和的游泳、太极拳、八段锦等运动较为适合。气功宜固精功、保健功、长寿功等,着重咽津功法。

5、药物代茶饮

可选用滋阴养肝肾之品,如西洋参、石斛、女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、天冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹等。

不过小编提醒大家,阴虚体质的人不宜艾灸,这一点需要格外注意。

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